血糖高的人可适量饮用牛奶。综 图

　　血糖高的人喝饮料受诸多限制，不过，医生表示，以下这些饮品，血糖高的人可根据自身情况，适当饮用。

　　喝茶 血糖高的人可以饮茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂类、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗过敏，提高免疫力的功效。

　　对于不同的茶叶，沏泡的温度有讲究。绿茶建议冲泡水温在80℃~85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素C；新鲜的白茶、红茶、普洱茶冲泡温度建议在90℃~95℃，能使茶中的果胶、茶多酚迅速浸出。但饮茶过多、过浓，也会影响睡眠或者药物疗效，所以要适当饮用。

　　市面上购买的茶水饮料很难达到这样的效果，且通常都含糖，不建议饮用。

　　黑咖啡  可以适量饮用咖啡，但冲饮咖啡时不要加入奶类、脂类。建议饮用黑咖啡，能帮助促进糖类代谢，提高机体代谢率。

　　牛奶和豆浆  牛奶和豆浆能提供蛋白质，可以适量食用，但是应当计入一天的总热量中。

　　绿豆汤  绿豆汤具有消暑益气、清热解毒的功效，血糖高的人可以饮用。但绿豆属于高糖类食物，不宜喝过浓的绿豆汤；不要把绿豆煮烂，只喝汤，不吃豆，尽量减少糖的摄入。而且，绿豆汤不能代替白开水。

　　狄 慧