本报讯 （记者 林洁松） 本周六起，一股较强的冷空气将来袭，天气寒冷，我市越来越多的人选择参加登高步行运动来增强身体素质和保持健康。然而，由于气候寒冷，身体消耗能量较多，如果不注意适当运动，就很容易导致身体疲劳和不适。因此，有骨科医生提醒，老年人对于天冷登高步行运动，也需适当进行。

　　首先，登高步行需要选择合适的鞋子和服装。鞋子应该具备防滑和保暖性能，以避免在登山过程中出现滑倒等意外情况。同时，服装应该轻便、保暖、透气，以避免身体受到寒冷的刺激，防止感冒和其他健康问题的发生。

　　其次，登高步行需要控制好节奏和强度。在步行过程中，应该保持稳定的步伐和呼吸，避免急促和剧烈的运动。同时，应该根据自己的身体状况和运动能力来合理安排步行时间和强度，以避免过度疲劳和受伤。对于平时缺乏运动的人来说，应该逐渐适应，不要一开始就过于激烈。

　　此外，登高步行需要注意身体状况和气候变化。在冬季，由于气候寒冷，身体容易受到寒冷的刺激而出现不适。因此，在登高步行前应该了解当天的天气情况和自己的身体状况，以避免因气候变化而导致的身体不适。如果有感冒、咳嗽等症状，应该适当休息，不要勉强自己进行剧烈的运动。

　　另外，登高步行还需要注意安全问题。在登山过程中，应该注意脚下路况，避免攀爬危险区域。同时，应该携带必要的防护装备，如登山杖、绳索等，以备不时之需。如果遇到紧急情况，应该及时联系救援部门寻求帮助，不要冒险继续前行。

　　总之，天冷登高步行运动是一种健康的锻炼方式，但需要注意适当运动和控制好节奏和强度。只有在正确的指导下进行锻炼，才能达到增强身体素质和保持健康的目的。同时，也需要注意安全问题，确保自身的健康和安全。希望广大市民能够合理安排自己的运动计划，在天冷的季节里也能保持健康。