2024年高考已经落下帷幕。高考后，考生的心理状态和作息等与考前有着很大的变化，同时在等待分数、等待报志愿、等待录取和家长的期待等一系列应激反应中，考生的情绪起伏往往比较大，一些同学还可能产生不同程度的抑郁、焦虑、迷茫等心理。请试试如下建议。

　　健康作息，积极生活

　　考后放松是必要的，但放松不等于放纵，毫无节制地玩游戏、追剧，作息紊乱、黑白颠倒等都是不可取的。建议根据自己的兴趣爱好，在注意人身安全的前提下，利用假期参加有益身心健康的活动，学习课堂之外的知识，如体育运动、考驾照、短途旅行等，也可从事志愿服务等社会实践，增加社会阅历。

　　接纳情绪，合理宣泄

　　考后出现负面情绪是正常的，请同学们接纳、允许负面情绪的存在；同时尝试通过运动、听音乐、看电影、旅游等一些自己感兴趣的事来帮助调适身心；也可以多和朋友、家长、老师、正在上大学的亲属倾诉和沟通。必要时，积极向心理老师或拨打心理热线寻求帮助。

　　正确看待高考及成绩

　　高考不是人生的全部，人生几何更多取决于个人长久的规划和努力。不管高考成绩如何，都以一颗平常心去看待。如果高考成绩不如己愿，请不要放弃，同学们还有其他选择，未来同样有很多可能。我们希望经过高考的锤炼，同学们的心理变得更强大，敢于正视困难，继续追梦，未来都成为自己的人生赢家。同时，志愿填报的重要性不亚于高考，建议多和父母、老师讨论自己的兴趣、特长、优势等，探索自己感兴趣的专业或行业的发展现状、前景等情况，多方面、多渠道搜集信息，合理决策。如果在选择心仪院校与专业时，和家长发生分歧甚至冲突，请心平气和地沟通，明确自己的意见和建议，理性争取家长的理解与支持。

　　此外，为了让孩子顺利、平稳地度过接下来的日子，家长也应积极陪伴孩子，倾听孩子的心声，真诚与孩子沟通，尊重孩子的选择。家长的理解和尊重会帮助孩子更积极地面对困难，迎接挑战。综 合