中医学认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。

　　饮食清淡  立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生的特点，尽量清淡，选择一些有助阳气升发、疏肝理气的食物，如萝卜、菠菜、春笋、茼蒿、银耳、韭菜等。少吃油腻及刺激性的食物。以下两道粥品可适当食用：一是山药薏苡仁小米粥。山药和薏苡仁各30克、小米15克、莲子25克、大枣10枚，共同熬煮成粥，加少许白糖食用，但糖尿病患者不推荐。另一道粥品是韭菜虾仁粥。用鲜虾、韭菜各30克，粳米150克，煮粥，粥将熟时，放入姜末、韭菜段、盐，稍煮片刻即可食用。

　　梳头百下  《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下”。头为诸阳之会，每日清晨多梳头有利于通达阳气、平肝熄火、疏通气血。先从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，梳头次数起码要在50次以上，上限以自己感觉舒服为准，梳子最好选择牛角梳、玉梳、木梳。

　　身体“不静”  春天的重点是养阳，养阳的关键在于适当“动”，切忌过于“静”。应该积极到室外锻炼。春季空气清新湿润，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。陈燕玲 整理