本报讯 （记者 黄燕丹 见习记者 李思敏）  随着福达·2025揭阳马拉松赛临近，广大跑友、市民备战热情高涨，对这场全城体育盛事充满期待。连日来，记者巡城发现，市区广场、公园及市区榕江两岸等场所，有不少市民跑步的身影。

　　“3小时25公里拉练，备战揭阳马拉松”“跑友相邀，慢摇观景，2025年首次完成揭阳半马”“提前适应揭阳马拉松的全马路线，人生首马成功拿下，挑战第三次才成功，体会到了30公里后的困难，还剩12公里跑得挺累的”……自揭马中签名单公布以来，不少跑友、市民通过社交媒体分享体验赛道后的喜悦与疲惫。记者走访发现，虽然距离赛事还有半个月的时间，已有越来越多的市民加入到全民跑步的行列，其中不乏老人、小孩，也有跑团的身影，大家在跑步中享受运动的乐趣。

　　12日上午，尽管下了一场小雨，正在积极“备战”揭马的林女士仍然出门跑步，她沿着市区临江北绿廊在36分钟内跑了5公里多。“我非常喜欢运动，日常会参与跑步、骑行、打羽毛球、游泳等体育项目。这是我第一次报名参加半程马拉松，预计可以轻松完赛。”林女士笑着告诉记者，此次她身边有10多位朋友报名参加全马、半马，也有不少朋友参加亲子欢乐跑，大家积极参加比赛，能带动家人一起运动，养成健康生活方式，感觉特别好。

　　市民林先生带着两个孩子报名参加亲子欢乐跑项目。上周末，他特地抽出时间带着两个孩子到揭阳楼广场跑步。“孩子身边有同学报名参加，他们希望参加，我肯定得支持他们。因为他们以前没怎么跑步，报名后就马上行动起来，循序渐进带动他们动起来。”林先生表示，这次报名参加活动是一个契机，以后他会经常带着孩子出门跑一跑，更好强身健体。

　　近年来，越来越多的市民爱上跑步，这次揭马报名启动后迅速引起全城关注，吸引了跑友、市民踊跃报名，其中不乏首次参与者。对此，有长跑爱好者建议，首次参加马拉松或半马需要做好系统准备，全程以安全为首，合理分配体能，首次目标定为完赛而非成绩，享受比赛氛围；若遇身体严重不适，应果断退赛，做到健康优先。同时，比赛当天，参赛者起跑时应控制速度，按训练配速行进，避免跟随他人节奏；每5公里进行补水，适时补充能量胶和盐丸，关注身体信号，若身体疼痛或心率过高时应及时调整；赛后应缓慢步行放松，补充电解质，冰敷身体酸痛部位，并充分休息两三天。