许多眼病在早期是可逆的，眼睛出现问题要及时就医。袁鸿辉 摄

　　揭阳市中医院眼科门诊常接诊到这样的患者群体：有因长期熬夜刷手机导致干眼症的年轻人，有因糖尿病未控制而出现视网膜病变的中年人……很多人发现眼病时，往往已经错过了最佳干预时机。那么如何从专业角度进行科学护眼、有效地保护视力，防患于未然呢？

　　眼睛的“求救信号”，你注意到了吗？

　　许多眼病在早期是可逆的，但如果忽视眼睛的“求救信号”，可能会造成永久性损伤。所以，眼睛出现以下信号就要警惕了。

　　干涩、疲劳  可能是干眼症或视疲劳。

　　突然视力模糊  警惕青光眼、视网膜病变。

　　眼前黑影飘动  可能是玻璃体混浊（飞蚊症），严重时需排查视网膜疾病。

　　夜间视力下降  可能是维生素A缺乏（夜盲症）或早期白内障。

　　眼红、眼痒、畏光、流泪  可能是结膜炎或角膜炎。

　　伤眼的“隐形杀手”，很多人都中招

　　过度使用电子产品  长时间盯着屏幕会令眼肌疲劳，导致眼部血液流动不畅，出现视物模糊。眨眼次数减少，泪液蒸发过快，会导致干眼症。此外，蓝光虽不会直接致盲，但长期暴露可能加速黄斑变性。

　　错误佩戴隐形眼镜  超时佩戴（超过8小时）、戴着睡觉、不清洁镜片，都可能引发角膜感染甚至溃疡。

　　忽视紫外线防护  紫外线不仅伤皮肤，还会损伤角膜和晶状体，增加白内障、翼状胬肉风险。

　　乱用眼药水  不少人眼睛一有问题就随便买来眼药水滴一滴，如眼睛红肿，可能是过敏，但只用消炎的眼药水处理，结果事倍功半，达不到最佳的疗效。

　　如何进行科学护眼，防患于未然？

　　均衡营养，多吃新鲜的水果蔬菜  胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、蓝莓、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，可以给眼睛起到营养补充作用，帮助维护眼睛视力健康。枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，适当饮用可以改善干眼症症状。

　　保证适度的户外活动和体育锻炼  大自然光线可以促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生和发展。在打乒乓球时，眼睛会随着快速移动的物体转动，起到调节、放松、延缓衰老、预防近视的作用。

　　保持充足的睡眠  日常生活中，应保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。人体每个阶段每天需要7到8个小时的睡眠时间，睡眠时间充足的人，能够在一定程度上帮助缓解眼疲劳，有效防止眼部疾病的发病概率。

　　科学用眼，防止用眼疲劳  保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼。在用眼时光线要适中，不要过亮或过暗，避免光线直接照射在眼睛上，以免导致视力下降。另外，注意控制电子产品的使用时间。在用眼一段时间后要适当休息，可以通过远眺、眼保健操等方式缓解视疲劳的情况。

　　减少眼睛揉搓，避免感染  人在眼睛不舒服的时候，会下意识地用手揉，殊不知手上的细菌最多。有关研究发现，一双没有清洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌可诱发各种眼病，特别是红眼病。因此，禁止用脏手揉搓眼睛，当眼睛不舒服时，可洗净双手，闭上眼睛，轻轻按一下，若症状无缓解应及时就医。

　　出现哪些情况必须立即就医？

　　眼睛红肿、畏光、流泪，可能是角结膜疾患发作。

　　突发视力下降（如眼前黑影遮挡），可能是视网膜脱离或眼底出血。

　　剧烈眼痛伴头痛、恶心，要警惕急性青光眼发作。

　　眼外伤后视力模糊，可能是角膜划伤或眼内出血。

　　出现以上情况要及时就医。

　　苏晓普