针对运动中的安全问题，国家体育总局运动医学研究所运动康复研究中心主任张乐伟提醒，可通过观察症状和体征来判断是否受了运动损伤。

　　“在症状方面，当运动损伤发生时，会出现肢体的疼痛或者肿胀。严重的话，关节形状可以发生改变，使运动功能受限。比如关节无法正常屈伸、旋转，无法正常行走。在体征方面，受伤的部位可能会出现压痛，可以根据损伤的具体位置来进行初步的判断，可以尝试自己主动活动或者被动活动受伤的部位，如果活动的范围明显减小，说明可能有损伤。”张乐伟说，在非关节部位，如果出现异常的活动，可能提示为骨折或者严重的韧带损伤。

　　如何处理急性运动损伤（指闭合性运动损伤）？张乐伟表示，首先要停止运动，对患处进行保护。其次，在受伤的72小时以内，可以用冰袋或者冷毛巾外敷受伤的部位，每次10~20分钟，还可以用绷带或弹力绷带对受伤的部位进行加压包扎，将受伤的肢体抬高，略高于心脏水平，以促进血液回流。以上措施都可以减轻疼痛肿胀症状，避免进一步加重损伤。

　　“需要注意的是，儿童、青少年在冰敷的时候要时刻观察局部的体温，避免冻伤。”张乐伟说，“如果损伤严重，可能存在骨折或者脱位，切记不要随意移动，以免造成二次损伤，保持受伤的体位，等待专业医疗人员救援。如果出现开放性的伤口出血，可以用干净的纱布、毛巾按压住伤口止血，尽快到医院进行救治。”

　　张乐伟还提醒，运动后要进行适当的调整，比如慢走、自我拉伸等，避免突然停下来引起身体的各种不适，比如头晕、心慌、恶心等，应该及时补充水分和电解质，以维持身体的正常代谢。需要注意的是，不要一次性饮水过多，要少量多次饮水。还要注意保暖，要及时擦干汗水，更换衣服，避免着凉。

　　综 合