距离期末仅剩一周的时间，我市中小学生进入备考的状态。我市一线教师结合教学经验，从复习方法、时间规划、心态调整、应试技巧等方面，为学生送上备考“锦囊”。

　　□记者 洪炯珊

　　调整心态，张弛有度

　　“期末考的步伐离我们越来越近，同学们一定满心期待自己能在期末考时交上满意的答卷。要想取得好成绩，首先要科学调适身心，进入最佳状态。”惠来县实验小学教师林蕊如说。她认为，张弛有度、劳逸结合，保持身心俱佳状态，更能在期末复习阶段让学习成绩迈向新台阶。

　　她提醒同学们，在期末冲刺阶段，一定要保持充足的睡眠，充足的睡眠让体力更充沛，也能促进记忆，降低遗忘率。除了让身体拥有足够的睡眠外，同学们还要缓解考试焦虑，拥有良好的情绪，保持适度的紧张。考试压力过大，会导致情绪过度紧张，从而抑制人的记忆力，而使人的实际能力得不到最大限度地临场发挥。拥有良好的情绪，易使人形成积极正向的自我认知，充满自信，这对记忆非常有益。当发现自己考试压力过大，心慌沮丧时，同学们可以通过积极的自我暗示缓解内心压力，也可通过走进大自然、向他人倾诉、进行户外运动等方式释放不良情绪。当然，完全没有压力，完全不把考试放在心上也一样不是好事，这会导致成绩不佳。少量压力比没有任何压力更能发挥正面的作用，因为适度的压力可以促进记忆力。

　　复习方法方面，林蕊如认为，同学们要先根据自己的特点，制定科学、可操作的复习计划。查漏补缺，错题复盘。在对知识点复习的时候，发现存在知识盲区，要及时补足短板、理解透彻。“只要同学们能科学调适身心，精准备考，一定能在期末考考出理想的成绩！”她说。

　　精准复习，提高效率

　　揭东区锡场镇世德初级中学教师林文珊认为，期末考是对一个学期学习的阶段性检验，考生除了调整心态，备考时还要做到精准复习，才能提高效率。

　　科学的备考方法，是缓解考试压力的法宝。不少同学熬夜刷题、死记硬背，结果越学越累，效率低下。林文珊建议同学们，首先要根据考试科目和剩下的复习时间，制定具体的复习计划，把备考任务拆成一个个小目标。如今天吃透数学各章节的知识点，明天背完英语的必考单词，后天整理语文的文言文考点等。优先安排薄弱科目和重点的知识点，确保学习能有条不紊进行。当紧张的“备考”变成触手可及的小事，就能在完成小目标的过程中渐渐收获成就感。其次，要整理平时作业、测验中的错题，善于进行“错题复盘”：不是把错题抄一遍就完事，而是标注错误原因——是概念不清，基础薄弱，还是粗心大意？分析原因之后再做一遍错题，有针对性地进行查漏补缺，总结解题的思路和方法，避免考试中重复犯错。最后，要进行适当练习，在期末考试前，每天坚持做一些考试科目的练习题，通过做题加深对知识的理解，提高解题能力。

　　林文珊提醒同学们，要合理安排学习时间，比如采用“番茄工作法”，如学习25分钟休息5分钟，避免长时间学习导致注意力涣散。学习上遇到难题时，要及时向老师或同学请教，不要积累问题。同学之间也可以互相讲题，在讲解的过程中，不仅能巩固知识，还能在交流中缓解独自备考的孤独感。

　　“期末考从来不是孤军奋战的战场，当同学们学会拆解目标、掌握方法时，考前的焦虑便会慢慢消散，取而代之的是‘胸有成竹’的从容。愿同学们都能以轻松的心态走进考场，用扎实的积累书写属于自己的答卷。”她鼓励同学们。