寒假已接近尾声，开学的脚步越来越近。如何帮助孩子们快速调整状态，从轻松的假期模式平稳切换到校园学习模式，以饱满热情迎接新学期？揭阳市实验小学教师管小薇、揭东区埔田中学教师徐少妹分别结合小学生、中学生的年龄特点与学习实际，精心梳理了实用又贴心的开学收心指南，为同学们启航新征程送上暖心建议。

　　□记者 洪炯珊 实习生 陈 璟

　　小学篇：调整状态巧收心

　　揭阳市实验小学教师管小薇为小学生梳理了一份详细的收心指南，帮助大家快速调整状态，以最好的精神面貌回归校园。首先要做到的就是调整作息，回归规律。假期里，同学们可能养成了晚睡晚起的习惯。从现在开始，按照上学的时间早睡早起，每天将起床和睡觉时间提前半小时，逐步告别熬夜和赖床，让身体提前适应校园的节奏，保证开学后上课精力充沛。

　　同时，要减少娱乐，找回学习状态。适当减少看电视、玩手机、玩游戏的时间，每天安排固定的时间阅读、练字或预习新课。可以和爸爸妈妈一起制定一个合理的时间表，明确每天的学习和娱乐时间，让浮躁的心慢慢沉静下来，找回专注学习的感觉。大家还可以和家长一起整理书包、文具、课本和校服，检查假期作业是否全部完成，通过充满仪式感的小事，以从容的状态迎接新学期。

　　在学习上，同学们要做好查漏补缺，衔接新旧知识。认真检查作业完成情况和质量，如有未完成的部分及时补上。同时，适当复习上学期的知识，预习新学期的内容，帮助自己更快进入学习状态，避免开学后感到陌生和吃力。不妨和爸爸妈妈一起讨论新学期的小目标，把计划写下来、贴在显眼处，时刻提醒自己努力前行。

　　大家还可以进行模拟日常，提前适应。按照上学的时间表进行“演练”，固定时间吃早餐、看书、午休，让身体和大脑提前适应校园节奏。也希望家长们做好陪伴，减少娱乐时间，用专注的状态营造良好的学习氛围，同学们也要主动沟通，分享自己的想法与期待。

　　“同学们，新学期是新的起点，让我们一起做好准备，快速收心，以最好的状态回归校园，在知识的海洋里快乐航行，成为更优秀的自己！老师在学校等着你们！”管小薇说。

　　中学篇：科学规划稳过渡

　　揭东区埔田中学教师徐少妹结合中学生的实际，带来三大收心建议，助力同学们高效收心、稳步启航。

　　首先，作息时间应调整，找回校园生物钟。春节期间，走亲访友、旅游和娱乐，生活可能不规律。开学后则相对紧张，两种生活状态的切换需要一段时间过渡、适应。在此阶段，中学生每天可以提前半个小时入睡和起床，循序渐进找回上学时的生物钟，保证开学后顺利进入学习状态，为新学期奠定良好的开端。

　　其次，作业整理复盘，补短板做衔接。相当一部分学生在春节前就已经完成作业，但还有相当一部分孩子总是等到开学前才赶作业。还没有完成作业的同学，应该查漏补缺，及时请教老师或同学，按时按质完成作业，为后续学习生活奠定基础；作业已经完成的学生，可以针对自己的薄弱科目和知识点，请教老师、同学或者上网查找相关精品课程进行学习，查漏补缺，形成完整的知识结构，或者提前预习新学期功课，主动而有效地学习。除此之外，还可以利用假期充足的时间进行阅读，通过阅读进一步让心沉静下来，有利于快速进入新学期学习。在阅读时，坚持输入与输出相结合的方式，每天可以根据阅读的内容做读书笔记或者撰写读后感，双管齐下，切实提高语文核心素养。

　　徐少妹还建议同学们，要提前制定学期计划，明确学习目标。同学们可以根据自己的学习情况制订学习计划表，学习计划表内容要具体，要灵活，要可以衡量和评价，如每天阅读一篇中考满分作文、阅读15~30分钟名著等。计划中不仅要有学习任务，还要有体育运动和休闲娱乐的时间，真正做到劳逸结合，学会合理规划生活，享受生活。

　　“总之，开学前的收心是一个循序渐进的过程，要自信不急躁，学会接纳自己，面对存在的问题，多想办法，勇于战胜自己，努力调整状态，期待在新学期里如骏马奔腾，一路前进，一路欢歌，收获更优秀的自己！”徐少妹鼓励同学们。