我市中小学生陆续进入期末考阶段，初中、小学马上迎来寒假假期。要如何提前做好假期规划？如何合理选择兴趣班？我市一线教师纷纷支招，建议同学们规划好寒假每个阶段，为自己量身定制一份翔实科学的计划，在科学作息、劳逸结合中度过一个充实有意义的假期。

　　□记者 洪炯珊

　　合理规划假期每个阶段

　　一个多月的寒假，同学们要如何合理规划？揭西县纪达中学教师张振娜认为，规划好寒假的每个阶段是非常重要的，这有助于保持学习的连续性，也能让同学们在假期中充分休息和享受生活。

　　她建议，同学们可以把寒假分成三个阶段。第一个阶段是调整阶段，刚放假时同学们可以先安排一些轻松的活动，让自己逐渐从学习的状态过渡到休息的状态。安排一些自己喜欢且有意义的事情，比如阅读、看电影、舞蹈、书法、旅行等，让自己的身心得到放松，同时，有意识地自我觉察在哪件事情能收获更大的自我效能感，同时，也要注意保持良好的作息时间和饮食习惯，以保持身体健康。第二个阶段是过年阶段，这一阶段通常会有比较多的家庭聚会和活动，这也是社交的好机会。大家可以多和家人、亲戚、朋友交流，一起参与年俗活动，感受过年的氛围。同时，也可以利用这个机会，对自己过去的学习进行复盘总结，思考未来的学习和职业规划。第三个阶段是收心阶段，她提醒，正月初六以后同学们要开始为新学期的学习做准备，制定学习计划，预习新的课程，了解新的学习要求和规定等。同时，也要注意调整自己的心态，逐渐从假期状态过渡到学习状态。

　　理性选择兴趣班

　　寒假是学生培养兴趣、发展特长的最佳时期。面对即将开启的寒假，很多家长又开始纠结：要不要给孩子报兴趣班？又该如何合理选择兴趣班？

　　揭西县棉湖镇实验学校教师陈丹曼建议家长们，在选择兴趣班时，首先要尊重孩子的兴趣，不要一味地替孩子做选择，要观察孩子的兴趣点，再共同商量后进行选择，因为拥有兴趣会让孩子充满极致的专注、高度的兴奋和自驱力，他们的思维、创造力、坚持性都能在这个过程中得到更好的发展。其次，要着眼于孩子的全面发展，即注重孩子德智体美劳的全面发展。兴趣班主要包含艺术（唱歌、跳舞、演奏、绘画、书法等）类、体育类（乒乓球、篮球、象棋、围棋、跆拳道等）、综合类（演讲、主持、机器人编程等）等三大类，家长应根据孩子的身心发展特点和接受能力进行选择，尽可能兼顾不同门类，“动”“静”结合。当然，不同时期可动态调整，当孩子的天赋兴趣更为明显的时候，可相对集中在某些方面，再深度开发培养。最后，陈丹曼提醒家长，要合理安排时间和强度，兴趣班的数量不能太多，太多了使孩子处于疲劳状态，反而抑制甚至扼杀了孩子的兴趣，影响孩子的身心健康和学习效果。因此，家长需要根据孩子的实际情况和兴趣爱好合理安排时间和强度。

　　积极参与劳动和社会实践

　　劳动实践是一种锻炼，一种美德，一种修养，也是幸福生活的保障。榕城区梅云大西小学教师黄蔚绚认为，同学们在享受寒假带来的休闲欢乐的同时，也要积极参与劳动和社会实践活动，锻炼动手动脑能力，提高品德素养，增强文化自信，扣好人生第一粒扣子。

　　她建议，同学们要积极参与家务劳动，自己的事情自己做，家务事要帮着做，主动承担力所能及的劳动，如洗叠衣物、洗菜做饭、除尘扫地等。要弘扬传统文化，春节期间同学们可以和父母一起学习传统礼仪，一起贴春联、做花灯、逛花市、制作新年贺卡等，沉浸式体验中华传统文化的丰富内涵和独特魅力。同时在做好自身防护的前提下，鼓励同学们积极参与力所能及的线上线下文明实践活动，比如参与我为家乡植绿、护绿、爱绿，为建设绿美揭阳贡献一份力量；践行“垃圾分类”活动，做“垃圾分类”的宣传小使者，传播生态文明理念等。与此同时，同学们可以利用寒假时间，探寻家乡文化，通过阅览揭阳历史文脉，探寻家乡丰富的潮汕习俗、非遗传统文化、名人足迹、博物馆藏等资源，开启“家乡文化探索之旅”，厚植爱国爱乡的深切情怀。