随着春天的脚步渐近，我市迎来了温暖和煦的阳光和渐暖的气候。然而，随着季节的转换，许多人可能会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是中医常说的“春困”。春困不仅会影响市民的日常生活和工作效率，还可能对人的身体健康造成一定的影响。那么，如何应对春困，在春天保持清醒与活力呢？近日，记者走访了中医林少江，他建议市民合理饮食，多吃水果蔬菜，不要熬夜，坚持科学作息和体育锻炼，进一步提高身体素质，增强免疫力，从而缓解春困带来的不适。

　　□记者 林洁松

　　春困让人总是“睡不醒”

　　陈晓欣是室内装饰设计师，最近一段时间发现自己总是“睡不醒”，整天精神不振，头脑晕晕沉沉，严重影响了工作效率和作品的设计质量。在闺蜜的建议下，陈晓欣到一家中医诊所问诊，医生诊断后认为她的“睡不醒”状态是因为“春困”导致的。

　　陈晓欣向记者吐槽说：“我以为是自己的身体出现了什么问题，才导致精神不佳。医生诊断后告诉我，我主要是因为饮食不合理、缺乏体育锻炼导致的，这段时间的气温变化比较大，人很容易出现‘春困’现象。因为我的免疫力相对较低，所以‘春困’的现象比较严重。”按照医生的要求，陈晓欣在餐后增加了苹果、葡萄等水果，并和闺蜜一起办了健身卡，科学调理，“春困”的现象果然减轻了很多。

　　市民李先生的儿子今年读初一，前几天老师打电话告诉他小李最近在课堂上经常打瞌睡，询问小李夜晚是不是很晚才休息。李先生说：“春节期间，我带着孩子去外面旅游了几天，回来后亲戚来往也比较多，孩子的心就有点玩‘野’了，晚上总是11点多才睡。并且因为上火的东西吃得比较多，饮食上也没怎么注意。我昨天带孩子去给一个中医看，他说孩子这种现象是‘春困’，同时体内积火，建议煮点山楂水给孩子喝，同时嘱咐说要多吃水果和蔬菜，不要熬夜，坚持早睡早起。”

　　记者随机采访一些市民，发现在这个春暖花开的季节里，爱打盹市民还真不少，有的人即使睡眠充足，但白天仍哈欠连天，眼皮老是睁不开，总感觉“睡不醒”。“春困”不仅困扰学习和工作，给市民的驾驶车辆也带来了一定的安全隐患。市民陈先生说：“最近一段时间，开车不敢开太快，也不敢开太远，因为总是感到很疲惫。有一次在等红绿灯，因为是100多秒的红灯，结果一不小心就睡着了，直到后面的汽车摁喇叭才猛然惊醒。我最近晚上明明很早就休息，但就是老感觉困，有时中午看着电视，才十几分钟竟然就会睡着了。”据了解，“春困”的现象和疲劳驾驶很相似，都可以导致驾驶员的应变能力下降，反应迟钝，一不留神就会让人出现判断失误。

　　科学防护让“春困”不扰人

　　“春困”也是一种病，是可以预防和治疗的。据中医林少江介绍，　“春困”主要是因为季节交换所带来的身体的生理变化，因为冬天的气候比较冷，人体的皮肤、肌肉和血管都会处于收缩状态，到了春天，气温转暖，毛孔和血管开始舒张，体表的血液供应量增加，流入大脑的血液就相对减少了，中枢神经系统的刺激信息减弱，于是就出现了让人精神不振的“春困”现象。此外，缺乏内源氧、睡眠质量不佳、饮食不合理等因素也可能导致春困的发生。

　　“春困”不可怕，科学防治最重要。林少江建议，保持良好的作息习惯是关键，犯“春困”的市民首先要避免熬夜，坚持早睡早起的习惯，因为睡懒觉不会缓解“春困”，反而会越睡越困。晚上保证充足的睡眠时间，白天保持规律的作息，有助于调整人体的生物钟，减少“春困”的发生。其次，加强锻炼也是治疗“春困”的有效方法，适度的运动可以提高身体素质，尤其要重视适当增加一些户外锻炼，使自己精力充沛，增强免疫力，才能缓解“春困”带来的不适。再者，通过膳食调理也是消除“春困”的不错选择，要注意春季的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于补充身体所需的营养，缓解“春困”的症状。

　　林少江提醒，对于驾驶车辆的市民来说，如果发现自己有“春困”的现象出现，要注意在行车过程中尽量少开空调、适当通风，避免因车内氧气不足而造成脑缺氧困倦，导致警觉性降低，从而诱发安全事故。林少江认为，科学的心理调节也是应对春困的重要手段。他建议，大家要保持积极乐观的心态，调整好情绪，学会合理安排时间，避免过度劳累，这些做法有助于减轻春困对日常生活和工作的影响。

　　林少江说：“等到春末夏初，很多人‘春困’的情况会自行消除。在春季，‘睡不醒’的原因并不一定就是‘春困’，有些看似‘春困’实际却不是‘春困’的疾病，在春天也容易出现，易于让人混淆，最好让医生诊断清楚。”林少江认为，例如心脑血管的疾病也会在春天容易复发，也会让人出现头脑昏沉、哈欠连天、无精打采的表现，这两者的诊治方法是不一样的，如果不提高警惕的话，心脑血管疾病诊治不及时引发的后果不堪设想。林少江提醒，如果能够排除“睡不醒”不是“春困”导致的，就要考虑是不是身体出现其他疾病，要及时到医院检查确诊，以免贻误病情。