不少人认为没睡着是失败的休息，心理压力随之增大，辗转反侧更加难以入眠。中国科学院心理研究所助理研究员王玉正表示，其实，睡不着，别焦虑，闭目养神也是一种不错的选择。

　　怎样闭目养神？就是安静清醒地看着脑海中各种念头像云朵一样自在地飘来飘去，不必驱散，也不去追随。

　　如果说睡眠状态是“关机模式”，闭目养神则是让大脑处于“节能待机”模式——可以让人体减少“耗电量”，得到一定的休息。研究发现，闭目养神时，大脑不积极参与对外界的反应，这时，脑电波表现与睡眠期间基本相同。而大脑在清醒时和睡着时，发出的脑电波完全不同：清醒时、情绪激动时或思考问题时发出的主要是β波；入睡期发出α波和θ波；深睡期发出δ波。在闭目养神的状态下，大脑发出更多的是α波和θ波，这意味着，此时脑电波表现与睡眠期间基本相同，也就是大脑给自己“放假”了。

　　有些人总感觉晚上没睡好，肯定会影响一天的状态，但其实，我们以为的“没睡好”，于身体而言，不一定真的没睡好。睡眠质量不单是一种主观感受，还体现在各项生理指标上，二者有时候是存在偏差的。比如，一个人可能主观感觉自己睡眠状况不佳，但事实上并不影响白天的工作生活及情绪，这说明睡眠已满足身体需要。一般来说，好睡眠在生理上的表现是：让人在醒来后感到精力充沛、神清气爽。追求睡眠上的“完美主义”，反而容易加重睡眠焦虑，进而加重失眠。综 合