暑假来临，如何让假期既安全健康、充实有意义，又能兼顾放松与自我发展？我市一线教师从学习提升、阅读习惯培养、体育锻炼、兴趣发展及劳逸结合等方面，为同学们送上暑假规划建议，助力同学们度过一个精彩纷呈的假期。

　　□记者 洪炯珊

　　科学规划，培养良好生活习惯

　　悠长的暑假不仅是学生们放松身心的好时机，也是培养良好习惯、提升自我的好机会，如何合理规划，过一个安全健康、充实又有意义的假期呢？揭东区锡场镇世德初级中学教师林文珊给同学们提了几点建议。

　　首先要及时查漏补缺。暑假是同学们查漏补缺、实现弯道超车的关键阶段。在这一阶段，除了完成老师布置的暑假作业，还应制定相应的学习计划，如抽出时间系统复习上学期的薄弱学科内容及知识点，针对重点、难点和易错点进行提升，做一些相关的练习题进行巩固，同时提前预习新学期的新知识，减轻新学期的学习压力，如提前背诵语文的古诗文、熟悉文言文，预习数学的新章节，认识英语的新单词等，为新学期的学习打下坚实的基础。

　　其次，要制定阅读计划。林文珊认为，读书带来的是另一个世界，是一个超越现实的世界。她建议同学们假期制定名著阅读篇目的计划，如阅读小学各个年段“快乐读书吧”规定的阅读篇目，初中各个年段指定的名著必读篇目等。同学们平时在校学习任务较繁重，假期则有较充裕的时间精读细读。同时，还可以根据自己的兴趣爱好阅读合适的书籍，如科普读物、经典文学作品等，增长见识、开阔视野。每天给自己安排固定的阅读时间，有助于养成稳定的阅读习惯。在阅读过程中，及时积累记录，分享阅读感悟，把读书心得体会及时写下来，达到有效阅读，这也是提高语文成绩的途径之一。

　　同时，要参加体育锻炼。健康的身体是学习和生活的基础，假期要合理安排时间进行适当的体育锻炼。同学们可以选择自己喜欢的运动项目，如晨跑、跳绳、打球、游泳等，运动不仅能增强体质，还能缓解压力，释放负面情绪，如每天完成一定的跑步里程、跳绳个数或提升某项运动技能等，从中获得成就感，享受运动的乐趣。林文珊还温馨提醒同学们，暑期天气炎热，要做好高温防晒工作，选择适宜时间、地点进行锻炼。

　　“一份好的暑假规划，既能让我们合理安排时间，也能培养良好的生活习惯，愿同学们拥有一个增长知识、愉悦身心，感受快乐和美好的假期！”林文珊说。

　　劳逸结合，发展兴趣爱好

　　揭阳岐山学校教师罗晓俊也为同学们准备了一份暑假指南，帮助同学们度过既充实又好玩的假期。

　　首先，合理规划时间是王道。同学们可以找个小本子，制定一个每日计划表，把每天的时间安排得明明白白。比如，上午是学习黄金时段，用来完成暑假作业、预习新学期的知识；下午就变身运动小健将，安排些体育运动；晚上则享受宁静时光，看看书、练练字，和家人聊聊天，分享一天的趣事。当然啦，计划赶不上变化，偶尔遇到特殊情况，也可以灵活调整。

　　其次，要做到劳逸结合，让快乐加倍。罗晓俊提醒同学们，暑假虽然是休息的时间，但可不能整天窝在家里当“沙发土豆”，玩手机、看电视。同学们每天要抽出半小时到一小时，跳跳绳、跑跑步、打打球，或者和家人一起去公园散散步，感受大自然的美好。适当的休息也很重要，每天保证充足的睡眠，中午小睡一会儿，下午学习、玩耍才更有精力。

　　假期，还是发展兴趣爱好的黄金时期。罗晓俊建议同学们：“如果你喜欢画画，那就用画笔记录下夏天的美好风景，说不定能成为‘小小画家’呢！热爱音乐的同学，可以学唱几首新歌曲，展示自己的音乐才华，成为‘小歌手’也不是梦！”暑假里，同学们待在家里的时间比较多，记得要多帮爸爸妈妈做一些力所能及的家务，比如扫地、洗碗、整理房间。这不仅能减轻爸爸妈妈的负担，还能学会很多生活技能，成为家里的小帮手呢。

　　“希望同学们合理规划，安排好学习、娱乐、运动等各项活动，既放松身心，又收获成长。期待开学后同学们能带上快乐和收获，与老师、同学们一起分享！”罗晓俊表示，期待同学们都度过一个精彩纷呈的暑假。