许多人误以为“免疫力越强越好”，盲目服用补品、滥用保健品，结果反而引发过敏、自身免疫病等问题。上海中医药大学附属曙光医院风湿病科医生表示，事实上，免疫系统的精髓在于“动态平衡”——既能高效防御，又不失控攻击自身。这种平衡一旦被打破，就像过度紧绷的琴弦，稍有不慎便会走音或断弦。

　　还有人认为“免疫疾病=免疫力低下”，甚至将类风湿关节炎、红斑狼疮等疾病归咎于“免疫力不足”。这种误解导致人们大量服用“增强免疫力”的保健品，或注射免疫增强剂，结果适得其反。

　　医生表示，像过敏性疾病，就是免疫系统将花粉、尘螨等微害物质误判为高度危险，过度反应引发喷嚏、皮疹甚至哮喘。还有自身免疫病，属于免疫系统“敌我不分”，攻击自身关节（如类风湿关节炎）、全身各系统（如系统性红斑狼疮）或甲状腺（如桥本氏甲状腺炎）。

　　准确来说，免疫系统需要的是“精准调控”，而非“盲目增强”。过度激活的免疫反应如同失控的军队，不仅无法保护健康，反而会引发内乱。

　　特别要提醒的是，对于自身免疫病患者，医生常开具激素、免疫抑制剂等药物。这些药物通过抑制过度活跃的免疫系统来缓解症状，但部分患者因担心副作用而擅自停药或减量，导致病情反弹甚至加重。免疫调节药物的剂量和疗程需严格遵循医嘱，随意停药可能引发“报复性免疫攻击”。但某些宣称“增强免疫力”的产品又可能干扰免疫平衡，使用前务必咨询医生。

　　想要免疫系统稳定运行，总的来说，需从日常防护、生活习惯到健康监测全面入手。

　　一是科学防护，筑牢免疫防线。如按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，帮助免疫系统提前“记住”敌人特征。再如远离过敏原，对尘螨、花粉过敏者，可使用防螨寝具、空气净化器。

　　二是生活自律，打造免疫“维稳部队”。规律作息，保证7～8小时睡眠，熬夜会抑制免疫细胞活性；适度运动，建议每周3次有氧运动（如快走、游泳），可提升免疫细胞巡逻效率，但过度运动反而消耗免疫力。

　　三是定期监测，早发现、早干预。建议40岁以上的人每年体检，筛查自身抗体，关注相关指标的变化幅度。慢性病患者如糖尿病、肥胖人群，需定期监测血糖、血脂，控制慢性炎症对免疫系统的侵蚀。

　　免疫系统的智慧，不在于“消灭一切”，而在于“辨明敌我”，维持“动态平衡”。盲目追求“增强免疫力”，只注重免疫防御，忽略免疫监视与免疫自稳，失去对免疫防御的调控，反而会打破这种微妙的平衡。

　　真正的健康之道，是尊重免疫系统的自然规律——通过科学防护、自律生活和定期监测，让免疫力在“攻守兼备”中稳定运行。正如中医所言：“正气存内，邪不可干”，这里的“正气”并非越强越好，而是“亢则害，承乃制”，需要维持身体阴阳调和、气血通畅的平衡状态。唯有如此，免疫系统才能真正成为守护健康的“隐形盾牌”。潘 新