近日，我市中小学、幼儿园陆续开启寒假模式。健康是大事，在寒假期间，同学们更要注意劳逸结合，“野蛮”体魄。在寒假期间，拥有强健的体魄，才能更好地学习和休息，快快乐乐地度过一个有意义的寒假。我们一起来了解寒假都有哪些健康注意事项吧。

　　健康生活方式

　　作息规律

　　1.合理安排作息时间，保证充足睡眠。

　　2.适度运动，提高身体素质。

　　均衡膳食

　　1.注意饮食健康，做好体重管理。

　　2.三餐定时定量，少吃零食，饭前饭后和睡前不吃零食。

　　3.避免暴饮暴食、挑食偏食。

　　4.定期测量身高、体重和腰围，从小养成自我健康管理的好习惯。

　　预防传染病

　　1.冬季是流感等传染病的高发季节。同学们应注意个人卫生，勤洗手、戴口罩；室内外温差大，应及时增添衣物注意保暖。

　　2.保持空气流通，勤开窗通风；少去人流密集的地方，在人多的公共场所佩戴口罩。

　　3.出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加重时，家长应及时带孩子到医院就诊。

　　保护视力

　　1.注意用眼卫生，每天近距离用眼30-40分钟要休息10分钟。

　　2.根据身高变化及时调整学习用桌椅的高度，并注意坐姿要端正。

　　3.读写作业时，应设置台灯等局部照明方式进行照度补充。使用台灯时，不要关闭房间主灯，要设置背景光源。

　　4.不要长时间沉迷于手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。

　　5.积极进行户外阳光下活动或体育锻炼。

　　6.家长要关注孩子的远视力储备情况。综 文