俗话说 “春捂秋冻”，“春捂” 究竟该怎么 “捂”？又要 “捂” 到什么时候呢？让我们一起来了解一下。

　　为什么要 “春捂”？

　　从中医养生的角度来看， “春捂” 顺应了春天阳气生发的需求，能够更好地保护身体的阳气。

　　从气温的角度来说，初春时节，天气乍暖还寒，气温变化较大。如果过早脱掉厚衣服，身体很容易受寒，进而引发呼吸道系统疾病以及冬春季传染病等。

　　需要注意的是，“春捂” 原则更适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人而言，“春捂” 未必适合。

　　“春捂”到底该咋“捂”？

　　“捂” 的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果在“捂” 的过程中，既不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高一些，也不必急着减衣。但要是 “捂” 后身体出汗了，那就得早点换装，因为出汗后反而容易受风着凉。

　　专家提醒，减衣服一定要循序渐进，不能骤减。同时，也不能 “捂” 过头，应根据气温变化和自身情况，将人体温度维持在 37℃左右。

　　这3处重点“捂”

　　“春捂” 并非简单的 “多穿衣服”，“捂” 的位置同样重要。专家建议，做好以下 3 处的保暖。

　　颈项部  颈项部有风池穴和风府穴，这是容易被风邪侵入的部位。保护好颈项部，能避免风邪侵袭，建议根据温度佩戴围巾、帽子。

　　膝足部  俗话说 “寒从脚下生”，所以膝足部的保暖格外重要。“春捂”穿衣可遵循 “下厚上薄” 的原则，上身可以穿得薄一点，但别急着脱秋裤。

　　腹部  主要是 “捂” 肚脐，肚脐又称神阙穴，温暖此处能鼓舞脾胃阳气。特别是一些胃部怕冷、容易腹泻的人，要格外注意肚脐部位的保暖。

　　饮食上也要“春捂”

　　“春捂” 旨在保护身体阳气，因此除了衣着方面，饮食上的 “春捂” 也不容忽视。

　　春季适合食用一些辛温升散的食物，比如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷食物应少吃，早春时节喝茶，建议选择性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

　　此外，泡脚也有助于补阳气、调和阴阳。睡前用温水泡脚 15 ~20 分钟，能够扩张脚部血管、促进血液循环，让身体得到放松，从而提升睡眠质量。

　　“春捂”要“捂”到什么时候？

　　盲目 “捂” 并不可取，那么何时可以不再 “捂” 呢？专家介绍，“春捂” 可以遵循 “815” 原则。

　　当昼夜温差大于 8℃时，表明气温不稳定，此时需要 “捂”；当气温连续保持在 15℃以上，并且维持了一两周时，就不需要再 “捂” 了，可以适当减少衣物。综 合