缓解头痛按摩合谷穴

　　取穴：合谷穴位于大拇指与食指之间的手背凹陷处。

　　按摩方法：用另一只手的拇指按压合谷穴，感到酸胀为宜，每次2~3分钟。

　　功效：合谷穴属于大肠经，通过刺激该穴位可以调节全身气血，缓解头痛和感冒。

　　通畅鼻部按摩迎香穴

　　取穴：迎香穴位于鼻翼两侧，鼻唇沟的内侧。

　　按摩方法：用食指或中指轻轻按压迎香穴，感到鼻子稍微通畅为止，每次按压1~2分钟。

　　功效：迎香穴通过刺激鼻部的经络，改善局部血液循环，帮助疏通鼻腔。

　　润泽皮肤按摩曲池穴

　　取穴：曲池穴位于肘部外侧，肘弯曲时形成的横纹末端。

　　按摩方法：用拇指按压曲池穴，感到轻微酸胀为宜，每次1~2分钟。

　　功效：曲池穴通过刺激大肠经，可以清热解毒，改善秋季皮肤干燥和瘙痒。

　　舒畅心胸按摩内关穴

　　取穴：内关穴位于手腕内侧，距手腕横纹上约两横指的地方。

　　按摩方法：用另一只手的拇指按压内关穴，感到轻微酸胀为佳，每次1~2分钟。

　　功效：内关穴刺激心包经，通过调节心脏和情绪，改善秋季因天气变化引起的胸闷和心悸。

　　舒缓喉部按摩太渊穴

　　取穴：太渊穴位于腕横纹上，靠近拇指一侧的凹陷处。

　　按摩方法：用拇指按压太渊穴，感到酸胀为佳，每次1~2分钟功效：太渊穴通过刺激肺经，有助于润肺止咳，改善秋季干燥引起的呼吸道问题。

　　改善睡眠按摩神门穴

　　取穴：神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　按摩方法：每天睡前用食指指腹按压穴位1~2分钟。

　　功效：神门穴是手少阴心经的重要穴位，秋季气温波动大、气压变化大，在季节交替之际易发生失眠，或睡眠不安稳按摩此穴位可缓解失眠、调节心神、心悸焦虑等问题。

　　清热利咽按摩鱼际穴

　　取穴：鱼际穴位于第一掌骨中点的桡侧旁赤白肉际处。

　　按摩方法：每天用拇指指腹按压穴位1~2分钟。

　　功效：鱼际穴属于手太阴肺经，按摩鱼际穴可缓解咳嗽症状，清宣肺气，清热利咽。

　　强健胃部按摩足三里穴

　　取穴：足三里穴位于小腿外侧，膝盖下方约四横指的地方。

　　按摩方法：用手指轻揉足三里穴，感到酸胀为准，每次1~2分钟。

　　功效：足三里穴位于胃经，通过刺激该穴位可以改善脾胃功能，增强体质。

　　聂 勇