本报讯 （记者 刘春玉） 最近，家住揭东、在榕城工作的小林买了个可折叠的小床，塞在办公桌底下，每到中午，吃完饭跟同事胡侃一下，就打开小床美美地躺下休息。她说：“中午不睡，下午崩溃！半个小时也好，女人可不能缺了美容觉！”

　　的确，在忙碌的生活中，午睡是许多人缓解压力、恢复精力的好习惯。许多爱美的女士都会发现，中午睡得好，下午脸色会更加红润，皮肤更加光滑，整个人状态非常好，心情好，头脑也更加灵活，工作更有效率。

　　一名家有老年痴呆奶奶的女士说，要多叫奶奶去睡，让她睡足了，起来就精精神神的，非常慈祥，和蔼可亲。要是中午没有午睡，她整个下午就变成个“话唠”，说着前言不搭后语、逻辑混乱的胡话，有时候还会越说越激动，越说越生气，变成骂人打人。可见，午睡对大脑的重要性。

　　研究发现：午睡，相当于给大脑“充电”，经常午睡的人，大脑衰老可能更慢。30分钟的小睡（浅睡眠）能够有效提升认知表现，让大脑进入最佳状态。午睡常常就是这类浅睡眠。但是午睡睡太久反而可能对健康不利，许多人都有这样的体会，午睡越久越疲惫，睡过头了脑袋昏昏沉沉的。最佳的午睡时长为30分钟左右。即使没有睡着，躺一躺也可以让身体得到休息，缓解大脑和眼部疲劳，对恢复精神有帮助。对高血压患者来说，午睡不能超过30分钟，长时间午睡可能增加中风的风险。

　　医生建议，吃过午饭后，可先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，至少15分钟后，稍微消化消化，再午睡，更健康。